Nuolatinė erekcija ir užsitęsę lytiniai santykiai yra dalykai, kurie rūpi įvairaus amžiaus vyrams. Po 35 metų kai kuriems vyrams pablogėja potencija, o su amžiumi šis reiškinys dažnėja. Yra daug veiksnių, kurie išprovokuoja silpną erekciją ar jos nebuvimą iš viso – nuo prastos ekologijos iki vyrų vidaus ligų. Todėl požiūris į erekcijos atkūrimą turėtų būti visapusiškas. Tai specialiai sukurtos fizioterapinės procedūros, vitaminų ir mineralų maisto papildai, fiziniai pratimai. Sunkiais atvejais potencijai didinti skiriami vaistai, tačiau kartais vyrai apsieina ir be jų, tiesiog peržiūrėdami mitybą ir atlikdami kai kuriuos pakeitimus. Tačiau jūs taip pat turėsite apsiriboti tam tikrų maisto produktų vartojimu – tačiau rezultatas to vertas.
Maisto produktai, kurie neigiamai veikia erekciją
Žemiau pateikiamas sąrašas maisto produktų, kurių nuolatinis vartojimas neigiamai veikia potenciją. Todėl, jei turite problemų su vyrų sveikata, jie turės būti neįtraukti:
- Kepiniai, konditerijos gaminiai ir kepiniai – didelis mielių ir cukraus kiekis neigiamai veikia testosterono – pagrindinio vyriško hormono, kurio kiekis lemia stiprumą, sintezę. Vienintelės išimtys yra bemielės duonos rūšys.
- Riebi mėsa, sviestas ir margarinas, tryniai, kai kurie sūriai – didelis sąrašas maisto produktų, kuriuose yra erekcijai kenksmingo cholesterolio. Ši medžiaga gali formuoti apnašas dubens kraujagyslių liumenuose, dėl kurių sumažėja erekcijai reikalingo kraujo tekėjimas. Atitinkamai, erekcija. Įdomu tai, kad iš cholesterolio susidaro pats vyriškas hormonas.
- Alus. Aluje esantys fitoestrogenai yra moteriški hormonai, o patekę į vyrišką organizmą slopina testosterono gamybą – šio poveikio pasekmė yra hormonų disbalansas. Be erekcijos problemų, atsiranda „alaus pilvas“, balsas tampa aukštesnis. Gerdami didelį kiekį alaus, vyrai nustoja gaminti hormoną testosteroną, atsakingą už reprodukcinės sistemos veiklą. Laikui bėgant tai gali sukelti potencijos problemų.
- Produktai iš greito maisto restoranų meniu – mėsainiuose ir bulvytėse esantys transriebalai taip pat neigiamai veikia hormonų, įskaitant testosteroną, sintezę.
- Dešros ir rūkyta mėsa – šių produktų gamybai naudojami rūkymo skysčiai kiekybiškai mažina testosterono kiekį. Be to, šios medžiagos yra toksiškos sėklidėms.
- Gazuoti gėrimai, išskyrus mineralinį vandenį. Be didelio cukraus kiekio juose yra kvapiųjų medžiagų ir dažiklių, kurių naudojimas neigiamai veikia testosterono ir spermos sintezę.
- Gėrimai su kofeinu. Dažniausia iš jų – kava. Jei geriate dažnai ir daug, testosterono sumažėja, o moteriškų hormonų, atvirkščiai, daugėja.
Kartu su tokiais veiksniais kaip nutukimas, sėdimas darbas, emocinis nestabilumas, stresas ir nuolatinis pervargimas, dažnas minėtų produktų vartojimas dažnai sukelia erekcijos sutrikimus.
Maisto produktai, gerinantys potenciją
Reguliarus šių produktų vartojimas pagerins lytinę veiklą, pailgins lytinius santykius ir atkurs potenciją:
- Imbiero šaknis – jo biologinės medžiagos gali įveikti impotenciją ir atkurti reprodukcinius gebėjimus. Šiame produkte taip pat yra daug vitaminų ir mineralų – jie tonizuoja visą organizmą;
- Rauginti pieno produktai – gerina testosterono sintezę;
- Prieskoniai – natūralūs afrodiziakai, tokie kaip kmynai, čiobreliai, bazilikas, didina norą;
- Česnakai – skatina testosterono sintezę ir kraujotaką kraujagyslių dugne. Naudokite šviežią arba paruoškite tinktūrą - 3 litrus. virinto vandens, paimkite 1 kg susmulkinto česnako. Suplakite gautą mišinį kasdien visą infuzijos laiką. Po mėnesio galite pradėti kursą nuo impotencijos su česnako tinktūra, vartodami 1 arbatinį šaukštelį per dieną.
- Produktai, kuriuose yra stambios augalinės skaidulos – uogos, vaisiai ir daržovės. Jie ne tik didina libido ir stiprina erekciją, bet ir teigiamai veikia spermatogenezę (spermatozoidų susidarymą). Šiai kategorijai galima priskirti krienus ir šparagus;
- Šokoladas – bet tik natūralus kartaus šokoladas, be dirbtinių priedų. Jis turi teigiamą poveikį hormonų lygiui ir vyrų reprodukcinei sistemai, yra galingas afrodiziakas. Padidina norą dėl flavonoidų – natūralių antioksidantų, kurie tonizuoja kraujagyslių sieneles;
- Jūros gėrybės – midijos, vėžiai, krevetės, kalmarai. Jie stipriai ir greitai veikia potenciją. Reguliariai naudojant, seksualinis aktyvumas ir potraukis didėja ne tik vyrams – jie turi tokį patį poveikį ir moterims. Austrės taip pat yra sveikos – jose daug cinko ir amino rūgščių;
- Mėsa. Geriau teikti pirmenybę raudonoms ir dietinėms veislėms - ėrienai, jautienai, triušienai, kalakutienai ir vištienai. Mėsoje esantis tiroksinas normalizuoja hormonų lygį. Geriau, jei mėsa troškinta arba virta, bet ne kepta;
- Medus ir kiti bičių produktai gali padidinti testosterono sekreciją ir pagerinti varpos aprūpinimą krauju erekcijos metu. Be medaus, norint išvengti impotencijos, rekomenduojama vartoti bičių duonelę; jame esantys baltymai taip pat padeda stiprinti erekciją ir testosterono gamybą. Rekomenduojama paros dozė yra 10 g. Šių produktų geriau vengti vartoti, jei yra alergija ar padidėjęs jautrumas medui;
- Produktai, kuriuose gausu magnio – grikiai, avižos, ankštinės daržovės, soros, špinatai, rukola, vynuogės. Šie produktai gali ne tik įveikti impotenciją, bet ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms bei prostatos vėžiui. Nuolatinis jų vartojimas su maistu padeda padidinti laisvojo testosterono kiekį kraujyje; vynuogės skatina kraujotaką dubens organuose, atsakinguose už erekciją, ir užkerta kelią vyrų nevaisingumui. Špinatuose, kuriuose gausu magnio, yra natūralių nitratų, kurie vėliau organizme virsta azoto oksidais – jie taip pat kiekybiškai padidina testosterono kiekį, todėl auga erekcija;
- Granatas. Granatų sultys apsaugo nuo oksidacinių procesų organizme ir teigiamai veikia testosterono susidarymą. Arbūzas turi tą patį veikimo mechanizmą erekcijai;
- Iš žuvies rinkitės skumbrę, lašišą ir plekšnę, kurioje gausu omega-3 rūgščių, fosforo ir jodo. Skumbrė skatina spermos gamybą ir gerina lytinę sveikatą, plekšnėse gausu vitaminų ir cinko;
- Džiovinti vaisiai – arabų šalyse datulės laikomos geriausia priemone nuo impotencijos. Be jų, figos yra stiprus afrodiziakas – dėl didelio magnio ir kalio kiekio jos teigiamai veikia kraujagysles, padidindamos varpos aprūpinimą krauju erekcijos metu;
- Riešutai yra natūralus baltymų šaltinis. Graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai skatina erekciją ir normalizuoja hormonų lygį, didina libido ir stiprina potenciją. Poveikis bus greitas vartojant kartu su džiovintais vaisiais ir medumi. Muskato riešutas - 1/3 šaukštelio. pabarstyti į maistą arba atskiesti vandeniu;
- Be vyno, rekomenduojama neįtraukti kitų alkoholinių gėrimų – vynu taip pat nereikėtų piktnaudžiauti – leistinas kiekis per dieną yra viena taurė;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Imbiero arbata. Šis gėrimas stimuliuoja potenciją stiprindamas kraujagyslių sieneles. Be to, imbiere esantys junginiai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, o geriant su medumi ir citrina gėrimas tampa gera peršalimo ligų profilaktika. Arbatą paruošti nesunku – 10 g nuluptų ir susmulkintų šaknų užpilama verdančiu vandeniu ir užpilama 10-15 minučių;
- Gėrimai, skatinantys erekciją, yra salierų šaknų sultys, kalendros ir petražolių užpilas, kumelės pienas;
- Citrusiniai vaisiai - citrina ir apelsinas. Juose esantis liuteinas padidina testosterono kiekį kraujyje;
- Putpelių kiaušiniai – pakanka keturių vienetų per dieną, kad palaikytų spermatogenezei reikalingą fosforo ir geležies kiekį. Vartoti žaliavą;
- Ropė. Galite valgyti jo sėklas arba pačias šaknines daržoves – žalias arba virtas. Produktas skatina testosterono sekreciją ir padidina libido dėl jame esančių aminorūgščių.
Patiekalų iš vyrų dietos erekcijai pavyzdžiai
- Pieno ir morkų nuoviras - 1 valg. pieno paimkite 2 valg. šaukštai morkų. Įpilkite į pieną ir virkite 10 minučių. Gerti po 100 g 3 kartus per dieną;
- Salotos su bulvėmis ir žuvimi - virkite atskirai 500 g žuvies, 5 bulves, 3 morkas. Produktams atvėsus, supjaustykite juos kubeliais ir pagardinkite augaliniu aliejumi, prieš patiekdami papuoškite žolelėmis;
- Garuose virta žuvis - 700 g žuvies (liesos) supjaustykite gabalėliais ir padėkite ant garų puodo dugno, įpilkite karšto vandens, 2 smulkintus svogūnus, petražoles - padėkite ant silpnos ugnies 15 minučių. Atskirai išvirkite 2 burokėlius ir 2 bulves papuošimui. Prieš patiekdami žuvį apšlakstykite citrinos sultimis;
- Krevečių sriuba – prieš ją ruošiant reikia patroškinti 2 morkas, petražolių šaknį ir svogūną. Įpilkite juos į verdantį vandenį kartu su 500 g žiedinių kopūstų. Likus 10 minučių iki kepimo pabaigos, į keptuvę įmeskite 200 g krevečių. Papuoškite žolelėmis.
Išvada
Erekcijos produktai ir patiekalai yra gana įprasti ir prieinami. Turite nuolat laikytis dietos erekcijai ir vengti kitų veiksnių, turinčių įtakos potencijai, neigiamo poveikio.